哪些穴位适合按摩和保健按摩？

很多人都知道按摩有助于保健养生，按对穴位按摩更有助于养生，那么哪些穴位适合按摩养生呢？下面就为大家介绍一下。

哪些穴位适合用于按摩养生

解腰背酸痛穴：委中

卫穴位于膝关节腘窝的中点。中医讲“求腰背”，对于长期久坐、姿势不当，背部、肩部不舒服的上班族，或者经常感到腰酸背痛的老年人，可以通过按委中间的穴位，使腰背气血通畅。按委中穴时感觉有点酸痛为宜，一次一按一松，一般可连续按20次左右。值得提醒的是，肾虚应该是腰痛的基础。

补肾固元穴：关元

关元穴在肚脐下3寸(约除拇指外四指宽)。按压关元穴可以补充肾气，延缓衰老。对于男性来说，按压关元穴可以缓解肾虚、腰酸背痛、脱发。对于女性来说，按压关元穴可以治愈和缓解很多妇科疾病。按压关元穴前，先暖手掌，将手掌对准腹部关元穴，由轻到重揉至发烫。

养胃穴：中脘

中脘穴在腹部中线，在胸骨下段与肚脐连线的中点，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以经常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点击中脘穴，用手指按压10秒，松开后再按压，三至五分钟即可缓解症状。慢性胃部不适患者可按压中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。急性胃肠炎患者也可按摩天枢(位于肚脐旁2寸)、大菊(位于肚脐下2寸，开于肚脐旁2寸)进行治疗。

清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指闭合后肌肉隆起的最高点。合谷穴具有清热解表、宁心止痛的作用，对头面疾病有很好的缓解和治疗作用。风热感冒引起的头痛、发热、牙痛，服药后不能立即见效，可用合谷穴指压缓解，感觉酸、麻、肿为宜。若伴有发热，可用瓷勺刮擦颈部后部皮肤或用手指拉扯其周围皮肤至发红发紫，有助于清热解毒，快速退烧。

安神健体穴：涌泉

涌泉穴是肾经的头部，位于脚底，在手掌的前1/3处，在弯曲脚趾时的凹陷处。还有民间的“李三涌泉穴，长寿妙”；睡前按一百遍，健脾益精血”。每天洗脚后，用大拇指将脚底的涌泉穴搓10分钟左右，有助于睡眠。对于神经衰弱的人，时间可以延长到半小时。天气转暖后，可以赤脚走路或在鹅卵石路上穿袜子刺激涌泉穴。

“全能”穴：足三里

民间一直有“足三里总比老母鸡好”的说法，足三里位于外膝窝下3寸处。中医有“留在肚子里三里”的关键，意思是如果我们肚子里有疾病，比如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒，可以按足三里。此外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。而白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，可以减轻工作压力，缓解疲劳。

养护心脏穴：内关

伸展双臂，掌心向上，握紧拳头，抬起手腕。可以看到手臂中间有两根肋骨，内关穴在两根肋骨之间，离手腕两指宽。按压内关穴有利于血气通畅。用拇指垂直向下按压，大约3分钟

三阴交，被称为女性穴位，位于小腿内侧，距踝关节骨最高点3英寸。按摩三阴交有助于消除淤血，保养子宫和卵巢，调节月经，祛斑、除皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹。从月经前三天开始，连续三个月每天揉三阴交，可以缓解月经不调、痛经等问题。按压时，拇指直立在穴位上，先向下按压，然后每次揉1分钟左右，停止后再揉。不适合孕妇，因为揉三阴交有调节人体血液循环的作用。

滋阴养颜穴：三阴交

阳陵泉在小腿上。找的时候要坐着不动，用手摸腿。膝关节外下部有一个突起，叫腓骨头。腓骨头前下部凹陷处为阳陵泉位置。平时按压阳陵泉，结合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还能缓解乳房疼痛、双侧肋骨疼痛和肋间神经痛。

当舒筋活络穴：阳陵泉按摩时，他不仅要集中精力思考，而且要冷静，不要全身紧张。手法的次数要由少到多，按摩的力度要由轻逐渐增加，按摩的穴位可以逐渐增加。