中老年锻炼练习气功的重点注意事项

在日常的锻炼身体当中，很多的中老年人喜欢练习气功，气功练习好的话，对于我们的身体来说具有强身健体，消除疲劳，延缓衰老等等的好处，那在气功的练习中动作的要领和规范，对于我们来说是非常的有重要的，那今天小编就来跟大家分享一句话，中老年锻炼练习气功的重点注意事项。 具体的解答如下； 1、姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。 2、基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。 3、呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。 4、练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神；练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段 我们人在不断的变老过程当中，器官也在不断的老化，锻炼可以有效的帮助我们缓解身体出现的一些老化疲劳的状态，有效让我们的精气神得到更好的锻炼，恢复身体的注意力，对于老年人来说这一个也是非常的有效果。