按摩如何治疗肾虚？这些穴位你找对了吗？

腰部按摩有两种做法：

1.手心搓到热后，分别放在腰部，手心对着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉热为止。早晚可反复，每次200次左右。这项运动可以补肾益气。

二、双手握拳，用双手拇指掌关节突出部分自然按摩腰部，向内做圆周旋转按摩，逐渐发力至酸痛感好，持续按摩10分钟左右，早晚各一次。

作为腰肾之都，常用于腰部按摩，可防治中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等疾病。

脚心按摩法

中医认为涌泉穴直接通向肾经，脚心交泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。足部按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后用手相互搓，再用左手按摩右脚，用右手按摩左脚，每次100多下。最好把脚搓热。此法具有补肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热有较好的疗效。

强肾健身按摩

1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲并向侧面抬起，手指向上伸展，耳朵水平。然后，用双手抬起，直到两根肋骨感觉到接触，然后恢复。可以连续做3-5次，一天酌情做3-5次。做运动前全身应该放松。抬手时吸气，恢复时呼气，力度不宜过大或过强。这种运动可以活动筋骨，顺利到达经络，同时使气归丹田，对年老体弱、气短有缓解作用。

2.坐起来，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做3-5次抛物线动作。做抛物线动作时，手向上抛，可以稍微快一点。抛手时吸气，恢复时呼气。此动作与第一个动作具有相同的效果。

3.双腿自然下垂坐起来，先慢慢左右转动身体3-5次。然后两脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时全身放松，动作自然轻柔。转动身体时，保持躯干直立，不要倾斜。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰。如果你经常练习这个动作，你可以锻炼腰部和膝盖，这对肾脏有益。

4.坐起来，松开按摩，脱下外套，双手热搓，放在腰上，上下搓，直到腰感觉热为止。这个方法可以温肾强腰。腰有督脉命门穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞穴。揉后全身发热，有温肾强腰、舒筋活血的作用。

5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默默说“吹”，但不出声。这样可以连续做10次以上。