运动后体重减少（运动后体重减少,第二天又增加了）

好多朋友想了解运动后体重减少的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动后体重减少相关的知识，大家可参考一下

为什么运动出汗后体重会减轻

人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。

为什么我每次跑完步，我就会掉2斤秤？

跑步过程会消耗大量的水，所以踏步后体重会减轻。这种减轻基本上都是脱水，而不是燃烧了脂肪。燃烧脂肪是不可能达到一次2斤这样的效果的。

运动后体重为什么会下落

运动后体重下降，主要原因如下： 由于运动时的身体各部位的肌肉活动强烈，加强了新陈代谢，从而引起身体产生的热量增加，而这些热量会伴随着汗液的增多而蒸发掉，下降的体重就是释放热量所产生的汗液来的。

运动完体重掉了半斤，是怎么回事？

你说的这个现象不是你说的那么一回事，只是因为你对运动消耗能量的情况不怎么明白。我们在运动中，由于要提供大量的能量给运动系统的肌肉收缩做功，相应地会排出大量的代谢终产物，其中主要就是汗水和一些溶解在汗水中的其它废物。我们的身体有一个自动化的应急机制，那就是：超量恢复。意思是为了下一次你能更加轻松地完成今天相似的强度的运动任务，身体的贮存能量的器官会自动去作更多的能量贮存。那么会促使你在运动后，食欲增强，以利于摄取更多的各种营养物质，用以完成下一次（比如说第二天）的运动，也许你就觉得你的体重怎么上升了。这都是运动初期的表现现象。如果就在这时候，你突然减少了运动强度或者是停止了运动，这个反应就会更加明显了。但是，如果你坚持不间断的运动，这种现象就不会明显甚至不表现出来了。如果主要是为了降低体重而运动，那还得要注意饮食的方法，运动后，吃的东西不要太多，和平时差不多就好了，多吃水果和蔬菜，如果吃的营养物质过多而没有消耗掉，那些剩下的就会自然转变成脂肪贮存在身体里面的。相反，运动消耗得多，达到超过了你的摄入量，体内的脂肪就会因为运动的消耗而不断地减少，你的体重就下降了。

为什么运动后体重会下降

体脂、水分的流失，导致体重的下降。

长期坚持运动，体脂为身体提供足够的能量，从而减少的脂肪的堆积，增强了肌肉的比列，从而达到了塑身增肌的目的。

为何运动后体重会增加何时会减少

人们从事剧烈运动后，一般体重均略有下降，这是正常的生理现象，不足为怪。体重下降的原因，主要是由于运动时肌肉活动很剧烈，新陈代谢旺盛，身体产生的热量也随之增加，比安静时增加10-15倍，致使体温有上升的趋势。但是人体有调节体温，使体温维持正常的能力。在运动时，最主要的体温调节方式是排汗。随汗水的蒸发，不断向体外散放热量。特别是在热天，汗的分泌量每天可达几公升之多。由于大量出汗，所以一个人在运动前与运动后的体重就不同了。例如在参加400米跑比赛后，体重可减少0.7公斤左右。打一场篮球可减少1公斤。由于运动大量出汗，运动后体重减轻是正常的现象。在运动后休息几个小时，再通过饮水补充身体的水分，体重就能恢复。另外，运动时肌肉大量做功，能量消耗剧增，作为能源储备的糖、脂肪的消耗也必然增加。这是体重略有减少的又一原因。但是，如果坚持锻炼下去，由于肌肉逐渐发达，而且变得结实，体重又会逐步增加。从事剧烈运动后，体重虽然下降多些，但只要遵守生活制度和进行合理的锻炼，体重可以很快恢复。如果时间长了，体重仍未恢复，应当及时减小运动量，或者进行一定的调整休息，必要时还可请医生进行检查。

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