腰椎强直的原因以及什么是腰椎强直

　　腰椎强直这个词大家听起来可能比较陌生但是腰椎强直这种情况在我们的生活中却经常会出现并且身边有人会患上，那么对于人们来说虽然腰椎强直并不会影响生命但是腰椎强直会比较大程度上的影响人生活的质量以及生活的方式。

　　腰椎强直是什么意思?强直性脊柱炎是我们经常都会听到的一种疾病，也有一些我们熟悉的明星患上此病。该病一般不会影响患者的生命，但会严重降低患者的生活质量。强直性脊柱炎严重的人可以会残疾，生活自理有一定的影响。强直性脊柱炎最常见和特征是腰部僵硬和疼痛。

　　腰椎强直是什么意思

　　强直性脊柱炎生活方式建议：

　　1、总则：在工作、休息和睡眠中保持恰当的姿势;避免过度劳累，避免超重;避免抽烟;保持乐观向上的态度。

　　2、坐姿：坐位时注意放一个枕头在背后，椅子必须有平坦和坚固的表面;避免坐过长时间，特别是在低软沙发或倾斜靠背上;带有倾斜平面的桌子有助于阅读时保持垂直姿势。

　　3、步行：使用尽量大的步伐以防限制髋关节的伸展;使用有弹性后跟的鞋子而不是通过弯曲膝盖来承担行走在坚硬路面上的震动。

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　　4、睡眠：使用坚固平整的床来保持夜间良好的睡姿;使用质优的床垫有坚固的框架;尽量培养仰卧的习惯从而避免髋关节和背部变弯;睡前及早上起床前适量时间俯卧;可能的话避免使用枕头，或仅用一个不超过面部水平位置厚度的枕头;避免使用超过肩部以下的垫枕或枕头，因为会迫使胸廓处于弯曲的姿势;避免在膝下放置枕头，因为会增加肌肉和肌腱缩短的趋势。

　　5、工作：检查自己工作时的姿势，如有必要，改良工作环境以保持良好姿势;避免过长时间弯腰或屈曲和拉紧背部和颈部的体力活动;安排工作使坐、站和行走交替;过度弯曲、旋转、伸展或身体震动的工作不适合SpA患者。

　　6、锻炼：日常锻炼是强直性脊柱炎治疗的重要部分;医生建议情况下规律肌肉强度和活动度锻炼;日间常间断做深呼吸，特别是胸式呼吸;使用机械锻炼背、腿和肩拉伸有所帮助，但要避免颈部承受过度的压力;如果疾病复发而且关节疼痛并僵硬，活动范围的锻炼必须不致导致疼痛。

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　　7、体育运动和娱乐活动：体育活动对强直性脊柱炎患者有重要作用;体育活动是获得身体训练、稳定血压和心率以及改善肺功能的最有效途径;哪种体育运动适合取决于您的疾病状态和是否训练有素;推荐能拉伸和旋转躯干的运动;不推荐必须长时间脊柱弯曲的运动(如高尔夫、保龄球、长距离骑行);不推荐具有更大潜在损伤的运动(如拳击、足球等)和滑降滑雪;可以通过歌唱和管乐器练习增加肺活量从而掌握正确的呼吸技巧;因导致不利颈部姿势不推荐横笛和小提琴;保持直立姿势和伸展躯干的运动(北欧行走、徒步旅行、游泳、越野滑雪、网球、羽毛球、箭术、排球)尤其推荐。

　　8、强直性脊柱炎通常与骨质疏松相关，因此，通过食物摄入钙和充足的维生素D(日照、鱼，必要时维生素D补充剂)的平衡饮食有肋于预防骨质疏松。

　　强直性脊柱炎虽然对于生命不会有所影响但是对于人的正常的学习和生活还是会产生比较大的影响的，尤其是对于经常运动的人来说强直性脊柱炎会影响到正常的运动甚至有一些体育活动是不适合强直性脊柱炎患者进行的要多多注意保护身体。